Стенки своими руками

Шведские стенки для реабилитации, гимнастики и раннего развития. Эффективно ли это?

Давно прошло то время, когда спортивная шведская стенка была доступна всего в паре моделей. И тем более давным-давно прошло то время, когда купить детскую или взрослую шведскую спортивную стенку можно было только в таких больших городах Украины, как Харьков, Одесса, Донецк, Днепропетровск или Запорожье. Сегодня, в эру интернет-магазинов, заказать недорого самые разные варианты в самых разнообразных размерах и дизайнах можно из любого города, городка или поселка. Стандартные турники, коррекционные инклюзивные и реабилитационные шведские стенки… Теперь даже оборудование, которое предназначено для новой украинской школы (НУШ), доступно для установки в обыкновенную детскую в вашем доме или квартире. Именно поэтому сейчас наша главная задача заключается в том, чтобы помочь вам выбрать наиболее подходящий вариант. Ведь растеряться среди всего разнообразия деревянных, металлических, детских и взрослых лестниц, которые можно купить в интернет-магазине, очень просто. Трансформеры, лестницы с брусьями и турником, складные варианты, детские напольные с горкой, инклюзивные и стандартные — давайте разбираться! И начнём с того, чем отличается деревянная лестница от металлической шведской стенки.

Купить шведскую и спортивную стенку — смотрим на материал

Сегодня доступно 2 варианта каркаса в детских и взрослых спортивных лестницах, которые можно купить в интернет-магазине:

1. деревянные шведские стенки;
2. спортивные лестницы, сделанные из металла.

Как правило, для оснащения детских игровых и спортивных комнат используется 1 вариант. Все плюсы и минусы мы, конечно, сейчас озвучим. Если мы говорим о спортивном тренажере в виде лестницы, который будет использоваться взрослым, то чаще всего выбирают металлические варианты. Особенно если планируется выполнение упражнений с утяжелением в виде гантелей, штанг и гирь. Если посмотреть на то, сколько стоит деревянная или металлическая шведская стенка, то цена их сильно не отличается. На стоимость этого детского или взрослого спортивного тренажера влияет конструкция, которую вы планируете купить в интернет-магазине.

Достоинства металлических спортивных шведских стенок:

• очень прочные, могут выдержать высокие нагрузки;
• большинство конструкций можно дополнять силовыми элементами;
• более износостойкая, чем у деревянных лестниц, конструкция;
• менее уязвима к смене температур и режиму влажности помещения;

Недостатки металлических спортивных шведских стенок:

• перекладины и прочие элементы конструкции металлической шведской стенки более скользкие;
• вес некоторых лестниц из металла больше, чем у деревянных аналогов.

Теперь пришло время поговорить о том, каковы же достоинства и недостатки деревянных спортивных шведских стенок.

Достоинства деревянных спортивных шведских стенок:

• удобные для захвата перекладины. На такой спортивной детской стенке легче удержаться;
• как правило, более легкая по весу конструкция каркаса;
• детские и взрослые деревянные шведские стенки считаются менее травмоопасными;

Недостатки деревянных спортивных шведских стенок:

• даже «взрослые» деревянные лестницы зачастую не рассчитаны на вес спортсмена, превышающий 150 кг;
• деревянные спортивные лестницы без специального покрытия или пропитки менее устойчивы, чем железные, к перепадам влажности и температуры.

Конечно, нельзя все шведские спортивные стенки, которые вы можете купить для себя или своего ребенка в интернет-магазине, ставить в один ряд. Их характеристики прочности достаточно индивидуальны, и зависят они в первую очередь от используемого материала и качества его обработки.

Иногда для боковых элементов деревянных лестниц используются не самые твердые породы дерева. Для боковых перекладин — более прочные сорта. Да, можно купить шведские спортивные стенки, которые полностью изготовлены из такого твердого дерева как бук или дуб. Они будут значительно прочнее. Но самое интересное то, что на вид вы не всегда сможете определить, из какого именно дерева или металла изготовлена приглянувшаяся детская или взрослая спортивная шведская стенка. Особенно если вы решили купить ее через Интернет. Именно поэтому, прежде чем решиться на покупку, нужно почитать отзывы об интернет-магазине.

Здоровье наших детей сегодня находится под угрозой. Большинство ребят предпочитают физическим нагрузкам компьютерные игры. Сидячий образ жизни приводит к тому, что у большинства из них начинаются проблемы с осанкой. Специалисты рекомендуют приучать своего ребенка к физическим нагрузкам еще с раннего детства. Конечно, не все родители могут позволить себе оборудовать полноценный спортзал в квартире. Из этой ситуации поможет выйти шведская стенка для детей, которую можно установить даже в небольшом помещении. Учитывая то, что дети обожают подвижные игры, любят лазить и кувыркаться по разным перекладинам, шведская стенка превратит детские шалости в полноценный комплекс физических упражнений.
Шведскую стенку можно купить, но гораздо дешевле соорудить ее самостоятельно. Ваши дети будут в восторге от такого тренажера. А постоянные занятия на ней окажут благоприятное влияние на формирование детской спинки.
Шведская стенка своими руками делается очень просто. Для этого вам понадобится несколько кусков пластиковых труб длиной, тройники и паяльник для пайки таких труб. Кто ранее паял отопления, применяя пластиковые трубы, тому сделать такую шведскую стенку не составит особого труда. Кто не умеет а желание иметь такую шведскую стенку есть, тот может взять займы паяльник и просмотреть на YouTube пяти минутный обучающий ролик, как паять такие трубы. Ничего сложного нет, там все просто. После обучения приступайте к изготовлению шведской стенки своими руками
Прежде всего, необходимо нарисовать приблизительный эскиз.

Чертежи и устройство: шведская стенка своими руками из дерева

Так как работать с деревом умеет большинство мужчин и даже некоторые женщины, которые в детстве посещали общие уроки труда или были обучены родителями, то начинать уроки изготовления шведской стенки своими руками со схемами, чертежами стоит именно с древесины.

Материалы

Для перекладин хорошо подходят стандартные черенки для садового инвентаря (лопат, граблей, мотыг, метел). Чаще всего они изготавливаются из дуба, граба или бука, но могут быть и клееными, мелкослойными, по принципу фанеры. Последний материал не менее прочен, чем другие.

Такие черенки далеко не всегда имеют сечение идеально круглое, потому придется обработать их. Если самому справиться сложно или не инструментов, можно обратиться в ближайшую столярную или мебельную мастерскую, где за небольшие деньги вам не только обточат, но и нарежут перекладины нужной длины.

• Черенки для лопаты (120 сантиметров) – 4 штуки. Обточить до цилиндрической формы 35 мм диаметром, разрезать пополам.
• Доска 10 сантиметров в ширину, 2 сантиметра толщиной (длина 4 метра и более) – 1 штука. Ее нужно будет разрезать пополам.
• Металлические уголки.
• Анкера.
• Пропитка для древесины (морилка).
• Лак для покрытия.
• Саморезы по дереву.
• Турник.

Инструменты

• Лобзик или электролобзик.
• Шуруповерт.
• Наждачная бумага или шлифовальная машинка.
• Рулетка.
• Уголок.
• Карандаш для отметок.
• Кисти для морилки, лака.

Краткая инструкция и видеоурок

Боковые стойки снаряда называют также тетивами. Для них подойдет обычная строевая доска. Нужно следить, чтобы она была совершенно без сучков, иных дефектов, которые значительно понижают прочность готовой конструкции.

При помощи рулетки и карандаша нужно сделать на тетивах разметку отверстий, после чего выбрать их. Оптимально применять самое распространенное сверло для мебельных соединений, оно как раз и выдает диаметр отверстия 35 миллиметров. При этом боковое крепление перекладин производится при помощи саморезов, но наиболее опытные могут применять также конфирматы (мебельные винты).

Не помешает при сборке лестницы, но перед тем, как скрутить все винами, приклеить все детали. Так надежность конструкции повышается в разы. Можно использовать специальный столярный клей, но подойдет обычный ПВА, он хорошо клеит не только бумагу, но древесину тоже. То есть, алгоритм такой: все подготавливаем, собираем, сверлим нужные отверстия, разбираем, стыки намазываем клеем, собираем, скрепляем саморезами, анкерами. Всю конструкцию нужно укрепить металлическими уголками, чтобы она не разъехалась со временем.

Закрепить такую простую лесенку не трудно. Проще всего установить между стенами враспор специальную траверсу, прикрутить к конструкции металлические крюки, навесить все на подготовленный упор. Можно использовать специальные плоские скобы из металла, закрепленные на анкера или саморезы с дюбелями. В остальном – следуйте видео-инструкции, там все досконально, понятно описано.

Окончания несущей скобы, на которой будет держаться вся конструкция в дальнейшем, ни в коем случае нельзя. Они обязательно расшатаются. В итоге вывалятся, придется все переделывать.

Детали и варианты

Многие опасаются, что затруднения возникнут с самыми элементарными операциями – высверливанием отверстий под перекладины, а также установкой упоров и турника для выполнения упражнений на снаряде.

Тетивы

Отыскать качественные доски для этих элементов не так просто, как кажется. Обычно подходящий материал производитель отбирает еще на стадии распила бревен. В продажу такой материал идет уже намного дороже, чем обычная строевая доска.

Если отыскать хорошие доски не получается, можно склеить фанерные пласты или даже отходы пилопроизводства, чтобы укрепить их максимально. Времени придется истратить на склейку и выпиливание гораздо больше, зато и прочность стоек будет весьма завидной.

Наборный вариант

Многие предпочитают выполнить шведскую стенку, встроенную в дверной проем. Нет, вам не придется впредь пролазить между перекладин, чтобы попасть в другую комнату, так как конструкция подразумевается разборной.

Тетивы для такого варианта можно изготовить из любой доски 15 миллиметров толщиной, или даже из обычной фанеры. Основная нагрузка тут пойдет на дверной косяк, потому особых требований к ним нет.

Материал перекладин для лестницы в дверях лучше выбрать более прочный – металл. Однако многие говорят, что даже прочные буковые, дубовые и грабовые планки «ходят» довольно долго при умеренных нагрузках.

Турник и упор

Перекладина, закрепленная в верхней части, при этом позволяющая выполнять подтягивания, удержание ног под углом в висе, значительно расширяет функциональность оборудования. Но и тут возможны различные варианты, причем практически любой сможет при большом желании изготовить турник на шведскую стенку своими руками.

Это самый простой вариант закрепления турника с деревянным же держателем. Справиться с его изготовлением точно сможет тот, кто дошел до этого этапа. Однако стоит принять во внимание, что предназначается этот тип перекладины только для детей или спокойных подтягиваний взрослыми, без лишних движений, дополнительных весов или резких движений, упражнений с упорами.

На снимке выше имеются иные варианты, как сделать или просто закрепить турник или навесной упор для рук для выполнения более сложных упражнений. Для самостоятельного изготовления деревянных конструкций надо выбирать только наиболее качественную, плотную и прочную древесину, иначе она просто не выдержит нагрузки. Учтите, что стандартным «выносом» турника вперед, относительно лесенки, будет 60-65 сантиметров. Иначе упражнения будет выполнять неудобно, в особенности взрослому человеку.

Тем, кто не желает заморачиваться со столь ответственной и важной работой, предлагается приобрести в магазине стандартную конструкцию из древесины или металла. Останется только закрепить ее на заранее собранной стенке, тогда можно заниматься не беспокоясь, что что-то сломается, а вы получите травму.

Выше на фотографии есть верные варианты крепления турника или упора к стенке. Правильнее всего закрепить конструкцию специально вырезанными косынками из фанеры, толщиной 22-35 миллиметров.

К тетивам (стойкам) они прикручиваются на сквозные винты, которых должно быть не меньше четырех штук, а еще лучше взять пять, разместив, как указано на рисунке. При таком креплении турник или упор точно не отвалятся внезапно – сперва они будут долго расшатываться, что точно не останется вами незамеченным.

Для подростка

Спортивный комплекс для подростков может включать все детали, как у взрослых людей. Можно приобрести брусья, веревочную лестницу, турник, баскетбольное кольцо, упор для пресса, боксерскую грушу, скамьи для жима.

Для одного ребенка подойдет деревянная конструкция

Конструкция с брусьями

Брусья делаются стационарными, а в некоторых модификациях они навесные. Это пара параллельных перекладин, предназначенных для виса, подтягивания, занятий на укрепление мышц рук и живота. Спортивное оборудование может монтироваться на взрослые и детские стенки. Для большей комфортности брусья могут снабжаться мягкими подлокотниками, рукоятками и спинками.

Стенка с турником

Турник может устанавливаться жестко в верхней области стенки. Его фиксация осуществляется в заранее предусмотренные места. Для переустановки такой конструкции потребуется слесарный инструмент и время.

Для маленького скалолаза

Также есть модели со съемным турником, когда он крепится навесным способом. Этот вариант удобен, так как можно легко изменять высоту монтажа турника.

Установка с грушей

Боксерская груша представляет собой спортивный снаряд для тренировки мышц на руках и спине, реакции, отработки ударов. Груша освобождает человека от негативных эмоций. Делается она в навесном исполнении, ее рационально покупать, если подросток занимается боевыми искусствами, боксом. В комплектацию входят боксерские перчатки.

В каждой модели комплектация индивидуальна. Поэтому покупатель может выбирать нужный вариант для определенного периода развития ребенка или подростка.

Вариант для школьника

Домик для детей из дерева своими руками: Как сделать надежный и красивый? 185+ (Фото) Проектов для дачи

Как сделать шведскую стенку из дерева

Недавно сын начал заниматься спортивной гимнастикой. Чтобы отработать и закрепить упражнения после тренировок, смастерил ему шведскую стенку — универсальный спортивный снаряд для развития мышц и укрепления здоровья.
Для изготовления потребовалось две доски сечением 180х 35 мм и деревянные черенки d 25 мм (фото 1).
Разметил места для установки перекладин на досках и по меткам просверлил в них перьевым сверлом глухие отверстия (фото 2)
Из фанеры толщиной 14 мм вырезал две планки для свеса турника (фото 3). Каждую деталь обработал шлифмашинкой. В стойках в намеченных местах просверлил отверстия под крепежные болты. Такие же отверстия просверлил и в планках, дополнительно в этих деталях проделал отверстия под перекладины. Прикрепил планки к стойкам винтом (фото 4).
В отверстия установил черенки и с наружной стороны доски зафиксировал их длинными саморезами. Чтобы конструкцию можно было надежно прикрепить к стене, с обратной стороны прикрутил перекладину — отрезок доски длиной,равной ширине лестницы (фото 5) Деталь прижал струбцинами и зафиксировал все теми же длинными саморезами к ребрам стоек.
Готовый спортивный снаряд (шведскую стенку) прикрепил к стене на длинные пластиковые дюбеля и саморезы с широкой шляпкой (фото 6). Теперь тренируемся вместе с сыном: он выполняет спортивное домашнее задание, а я занимаюсь на перекладине, чтобы поддерживать тело в хорошей физической форме.

Комплекс упражнений на шведской стенке

Предлагаю вашему вниманию небольшой комплекс упражнений, которые под присмотром взрослых можно выполнять с полутора лет.

Для детей до 3 лет

Висение. Хватаемся ручками за перекладину над своей головой, поджимаем ноги, висим 5-7 секунд.
Провисание спиной к стенке. Занятие аналогично описанному выше, но ребенок висит лицом к вам. Эти 2 подхода развивают хват кистей рук, укрепляют спинные и позвоночные мышцы, помогают правильной осанке.
Приседания у шведской стенки. Встаем ногами на нижнюю ступень, а руками беремся за перекладину перед собой. Сгибая колени, приседаем. Небольшое количество ежедневных повторений — профилактика плоскостопия. Мостик из положения стоя. Встаем на полу спиной к стенке на расстоянии шага. Беремся руками за перекладину выше головы, затем перемещаем хват на перекладины ниже.

Старше 3 лет

Растяжка для шпагата. Становимся боком к тренажеру, закидываем ногу на ступеньку на уровне пояса. Не поворачиваясь лицом к тренажеру, стараемся прижать тело к ноге. Повторяем наклоны на каждую ногу.
Укрепление пресса. В позиции спиной к стенке берем в захват перекладину выше головы, провисаем на ней и делаем подъемы ногами вверх, затем выполняем ногами махи в стороны. Это развивает мышцы пресса и спины. Дополнить комплекс можно подтягиванием.
На заметку!
Выделяйте на спортивные занятия ежедневно четверть часа. Оптимальное время — вечером, с 17:00 до 19:00. Перед тренировкой проконсультируйтесь с врачом!

Детская и взрослая гимнастическая спортивная лестница — безопасна ли покупка спецоборудования в интернет-магазине

Интернет-магазин «Инклюзия” предлагает своим новым и постоянным клиентам самое разнообразное оборудование для реабилитации, ЛФК, просто поддержания здорового образа жизни или инклюзивного образования.

Мы продаем только качественные оригинальные спортивные снаряды. Покупая у нас шведскую стенку для взрослого или ребенка от 1.5 — 2 лет, вы будете стопроцентно понимать, что именно вы получите.

Мы готовы сотрудничать как с учебными заведениями, так и с частными клиентами по всей территории Украины. Киев, Львов, Харьков, Запорожье, Днепропетровск, Славянск, Мариуполь, Очаков, Рубежное… Все самые большие и самые маленькие города и села Украины теперь могут позволить себе качественное оборудование для детских спортивных площадок. И кстати, отзывы о работе нашего интернет-магазина и об оборудовании, которое мы предлагаем, только положительные.

Для кого подходят занятия на шведской стенке

Упражнения на детской и взрослой шведской стенке могут выполняться практически всеми. Начиная от людей с проблемами опорно-двигательного аппарата, заканчивая профессиональными спортсменами.

• Восстановление после полученных травм позвоночника.
• Лечение сколиоза, кифоза, лордоза, нарушений осанки.
• Как часть восстановительной терапии при лечении некоторых форм межпозвоночных грыж.
• Проработка мышечного корсета при наличии противопоказания к стандартной гимнастике.
• Проработка мышечного корсета при отсутствии противопоказаний в стандартной гимнастике.

В зависимости от поставленной задачи, выбираются разные варианты спортивных лестниц. У нас вы можете заказать и купить самые разнообразные варианты. Начиная от детских спортивных уголков с турниками, горками, канатами, заканчивая стандартными лестницами, выдерживающими высокие нагрузки, и шведскими стенками для колясочников.

Каждая позиция детских и взрослых спортивных лестниц в нашем интернет-магазине дополнена качественным описанием, фото и рекомендациями специалистов.Также вы сможете связаться с нами в любой день недели, кроме воскресенья, с девяти утра до 9 вечера по номеру телефона, указанному в верхней части официального сайта интернет-магазина Inkluzia.

Типы крепления спортивных шведских лестниц

Если мы говорим о типе крепления шведской спортивной стенки детского или взрослого образца, нужно сказать о трех наиболее типичных вариантах:

1. крепление к стене;
2. распорка пол-потолок;
3. комбинированный тип крепления стена-пол-потолок.

Самым популярным считается крепление к стенке. В зависимости от нагрузки, которую будет выдерживать спортивная шведская стенка, можно купить варианты на 4 или 6 крепежей с каждой стороны. Да, даже 4 болта будет вполне достаточно, чтобы надежно и качественно установить детскую спортивную лестницу. И кстати, на многих из них даже взрослый сможет запросто подкачать пресс или руки.

Распорка пол-потолок считается более прочной, но она не всегда подходит для современных домов и квартир. Особенно если мы говорим о комнатах с навесными потолками. Что касается комбинированного типа крепления, этот вариант по праву можно назвать самым прочным. Он будет идеален для тяжеловесных металлических шведских спортивных стенок, которые выдерживают более 250 килограмм. Но такой тип крепления нельзя назвать самым удачным вариантом для обыкновенных шведских лестниц, предназначенных на вес до 150-120 кг.

Как купить шведскую и спортивную стенку в нашем интернет-магазине

Чтобы купить шведскую стенку или детский спортивный уголок в нашем интернет-магазине, вам нужно просто нажать клавишу «купить”. Затем перейти к разделу оформления заказа.

Для того чтобы оформить заказ, вам нужно будет написать свои контактные данные в специальных окошках. Город доставки, фамилию имя отчество и электронную почту.

Также, чтобы купить шведскую спортивную стенку, вы можете воспользоваться упрощенной формой «быстрый заказ”. Если у вас возникнут вопросы касательно качества, производителей, комплектации, формы оплаты… Или любые другие вопросы, вы можете нам позвонить по номеру телефона, указанному в верхней части сайта.

Соблюдение правил безопасной эксплуатации

Чтобы спортивные занятия приносили ребенку пользу, надо соблюдать определенные правила безопасности. Они помогут избежать травмирований, поломок спортивного комплекса.

К таким правилам относят:

• Соблюдение весового режима. То есть на спорткомплексе, предназначенном для нагрузки до 50 кг, нельзя заниматься людям с весом 80 кг.
• Маленьким детям нельзя заниматься самостоятельно, без родительского присмотра.
• Устанавливать специальные ограничители, чтобы малыш не смог залезть на высокие перекладины.
• Прочно укрепить турник.

Комната в минималистичном стиле

• Приобрести туристические маты, которые снизят риск травматизма.
• Применять спорткомплекс по назначению.
• Не допускать к занятиям детей при обострении болезней.
• Выбирать комплексы упражнений по возрастной категории человека, в зависимости от его состояния, степени физической подготовки.
• Регулярно осматривать домашний комплекс на состояние.
• Протирать перекладины и ручки, чтобы они не были липкими и скользкими, нужно протирать влажной и сухой тряпочкой.

Это будет Вам интересно: ОБЗОР:Как выбрать современную Мебель и обновить интерьер? 230+ Фото решений воплощения стиля